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Substitut comparableSoulevé de terre Sumo avec haltères à bande inversée
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre sur le haut de votre dos et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- 02Adoucissez légèrement vos genoux et gardez cet angle du genou presque inchangé tout au long de la répétition.
- 03Préparez votre tronc et poussez vos hanches vers l'arrière tandis que votre torse s'incline vers l'avant.
- 04Descendez jusqu'à ce que vos ischio-jambiers soient fortement chargés sans permettre à votre colonne vertébrale de s'arrondir.
- 05Avancez vos hanches pour vous tenir droit sans transformer le mouvement en squat.
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Variantes
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Alternatives
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