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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout en tenant la barre Smith contre les cuisses, les genoux légèrement pliés.
- 02Renforcez le tronc et gardez les épaules en place pendant que vous déverrouillez la barre.
- 03Poussez les hanches vers l'arrière et abaissez la barre près des jambes.
- 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers sont fortement sollicités et que la colonne vertébrale reste neutre.
- 05Conduisez les hanches vers l’avant pour revenir en position debout et répétez sans vous pencher en arrière.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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