Soulevé de terre à jambe raide Smith Machine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout en tenant la barre Smith contre les cuisses, les genoux légèrement pliés.
2. 02Renforcez le tronc et gardez les épaules en place pendant que vous déverrouillez la barre.
3. 03Poussez les hanches vers l'arrière et abaissez la barre près des jambes.
4. 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers sont fortement sollicités et que la colonne vertébrale reste neutre.
5. 05Conduisez les hanches vers l’avant pour revenir en position debout et répétez sans vous pencher en arrière.