Kreuzheben mit gestreckten Beinen in der Multipresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte die Smith-Stange gegen die Oberschenkel und halte die Knie nur leicht gebeugt.
2. 02Spanne den Rumpf an und halte die Schultern gerade, während du die Stange entriegelst.
3. 03Drücke die Hüften nach hinten und senke die Stange nahe an die Beine.
4. 04Hör auf, wenn die Oberschenkelmuskulatur stark belastet ist und die Wirbelsäule neutral bleibt.
5. 05Fahre die Hüften nach vorne, um wieder aufzustehen, und wiederhole den Vorgang, ohne dich zurückzulehnen.