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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Smith-Stange gegen die Oberschenkel und halte die Knie nur leicht gebeugt.
- 02Spanne den Rumpf an und halte die Schultern gerade, während du die Stange entriegelst.
- 03Drücke die Hüften nach hinten und senke die Stange nahe an die Beine.
- 04Hör auf, wenn die Oberschenkelmuskulatur stark belastet ist und die Wirbelsäule neutral bleibt.
- 05Fahre die Hüften nach vorne, um wieder aufzustehen, und wiederhole den Vorgang, ohne dich zurückzulehnen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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