Άρση θανάτου με λάστιχα και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε τα λάστιχα ομοιόμορφα στη μπάρα και στο πάτωμα ή στην πλατφόρμα ώστε η τάση να αυξάνεται καθώς ανεβαίνει η μπάρα.
2. 02Στήσου πάνω από το μέσο του πέλματος, πάρε τη λαβή και σφίξε πριν την έλξη.
3. 03Πίεσε το πάτωμα και κράτα τη μπάρα κοντά καθώς αυξάνεται η αντίσταση των λάστιχων.
4. 04Ολοκλήρωσε μαζί την έκταση ισχίων και γονάτων χωρίς υπερέκταση της μέσης.
5. 05Έλεγξε τη γρηγορότερη κάθοδο που προκαλούν τα λάστιχα και ξαναστήσε τη μπάρα στο πάτωμα.