Άρση θανάτου με αλυσίδες και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σύνδεσε τις αλυσίδες ομοιόμορφα ώστε μέρος κάθε αλυσίδας να μένει στο πάτωμα στην αρχή.
2. 02Στήσε τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος, πάρε τη λαβή και σφίξε τον κορμό.
3. 03Πίεσε το πάτωμα καθώς σηκώνεται μεγαλύτερο μέρος της αλυσίδας και αυξάνεται η αντίσταση.
4. 04Κράτα τη μπάρα κοντά και στάσου ψηλά χωρίς να γέρνεις πίσω.
5. 05Κατέβασε ομαλά ώστε οι αλυσίδες να ακουμπήσουν ομοιόμορφα πριν την επόμενη επανάληψη.