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Substitut comparablePoignée d'arrachement de barre d'essieu Soulevé de terre roumain
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Attachez les chaînes assorties uniformément afin qu'une partie de chaque chaîne reste au sol lorsque la barre est à la hauteur de départ.
- 02Placez la barre sur votre médio-pied, prenez votre poignée de soulevé de terre et renforcez votre tronc.
- 03Traversez le sol et gardez la barre proche à mesure que la chaîne monte progressivement et que la charge augmente.
- 04Tenez-vous debout, les hanches et les genoux étendus, sans vous pencher en arrière.
- 05Abaissez doucement la barre afin que les deux chaînes se stabilisent uniformément avant de la réinitialiser pour la répétition suivante.
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Variantes
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Alternatives
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