Soulevé de terre avec haltères avec chaînes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez les chaînes assorties uniformément afin qu'une partie de chaque chaîne reste au sol lorsque la barre est à la hauteur de départ.
2. 02Placez la barre sur votre médio-pied, prenez votre poignée de soulevé de terre et renforcez votre tronc.
3. 03Traversez le sol et gardez la barre proche à mesure que la chaîne monte progressivement et que la charge augmente.
4. 04Tenez-vous debout, les hanches et les genoux étendus, sans vous pencher en arrière.
5. 05Abaissez doucement la barre afin que les deux chaînes se stabilisent uniformément avant de la réinitialiser pour la répétition suivante.