Ρουμανική άρση θανάτου σε ανασήκωμα ώμων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το φορτίο στους μηρούς και μπες σε Romanian deadlift.
2. 02Κράτα ουδέτερη τη σπονδυλική στήλη και τη μπάρα ή τα βάρη κοντά.
3. 03Σήκω ξανά σπρώχνοντας τα ισχία μπροστά.
4. 04Στην κορυφή, κάνε shrug σηκώνοντας τους ώμους ευθεία πάνω.
5. 05Κατέβασε τους ώμους, ξαναστήσου και επανάλαβε.