Tirer à l'arraché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position de départ de snatch solide avec une prise large, la barre au-dessus de l’avant-pied et le tronc gainé.
2. 02Poussez dans tout le pied et gardez la barre proche en maintenant l’angle du dos jusqu’à ce qu’elle dépasse les genoux.
3. 03Continuez à pousser verticalement avec les jambes lorsque la barre atteint le bas ou le milieu des cuisses.
4. 04Étendez puissamment les hanches, les genoux et les chevilles, puis haussez les épaules vers le haut et l’arrière en gardant les bras longs ou à peine fléchis.
5. 05Laissez la barre redescendre sous contrôle, replacez-vous puis répétez sans transformer le tirage en snatch au-dessus de la tête.