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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se em um banco com a barra na parte superior das costas e os pés afastados o suficiente para manter o equilíbrio.
- 02Apoie o tronco e mantenha o peito muito antes de dobrar.
- 03Dobre para a frente a partir dos quadris enquanto a barra permanece fixa nas costas.
- 04Pare antes que a região lombar gire ou o tronco caia abaixo do alcance controlado.
- 05Eleve o peito estendendo-o pelos quadris.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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