Ρουμανική άρση θανάτου με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας το kettlebell κοντά στους μηρούς.
2. 02Μαλάκωσε τα γόνατα και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κάνε hinge στα ισχία για να κατεβάσεις το kettlebell κρατώντας την πλάτη μακριά.
4. 04Σταμάτα όταν φορτίσουν πλήρως οι οπίσθιοι μηριαίοι χωρίς να χάνεις θέση.
5. 05Οδήγησε τα ισχία μπροστά για να σηκωθείς ξανά και επανάλαβε.