Rumänisches Kreuzheben mit Kettlebell

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne im Hochstand und halte die Kettlebell nah an den Oberschenkeln.
2. 02Mach die Knie weich und stütze den Rumpf ab.
3. 03Klappbar an der Hüfte, um die Kettlebell abzusenken und gleichzeitig den Rücken lang zu halten.
4. 04Hör auf, wenn die Oberschenkelmuskulatur vollständig belastet ist, ohne ihre Position zu verlieren.
5. 05Fahre die Hüften nach vorne, um wieder aufzustehen und wiederhole den Vorgang.