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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne im Hochstand und halte die Kettlebell nah an den Oberschenkeln.
- 02Mach die Knie weich und stütze den Rumpf ab.
- 03Klappbar an der Hüfte, um die Kettlebell abzusenken und gleichzeitig den Rücken lang zu halten.
- 04Hör auf, wenn die Oberschenkelmuskulatur vollständig belastet ist, ohne ihre Position zu verlieren.
- 05Fahre die Hüften nach vorne, um wieder aufzustehen und wiederhole den Vorgang.
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Alternativen
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