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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em uma posição ereta, segurando o kettlebell próximo às coxas.
- 02Amoleça os joelhos e proteja o tronco.
- 03Dobre os quadris para abaixar o kettlebell enquanto mantém as costas alongadas.
- 04Pare quando os isquiotibiais estiverem totalmente carregados, sem perder a posição.
- 05Leve os quadris para a frente para se levantar e repita.
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Alternativas
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