Ρουμανική άρση θανάτου 1 και 1/4 με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τους αλτήρες στα πλάγια ή μπροστά από τους μηρούς και μπες σε Romanian deadlift.
2. 02Φτάσε στην πλήρη χαμηλή θέση όπου φορτίζουν οι οπίσθιοι μηριαίοι.
3. 03Ανέβα μόνο στο ένα τέταρτο της διαδρομής.
4. 04Ξαναμπες με hinge στον πάτο.
5. 05Οδήγησε πλήρως τα ισχία μπροστά για να σταθείς και να ολοκληρώσεις την επανάληψη πριν επαναλάβεις.