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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec les haltères contre vos cuisses, les genoux légèrement pliés et les pieds à la largeur des hanches.
- 02Repoussez vos hanches et abaissez les haltères près de vos jambes jusqu'à ce que vos ischio-jambiers soient fortement sollicités.
- 03Conduisez vos hanches vers l’avant uniquement pendant le premier quart de la plage ascendante.
- 04Remettez-vous en position complètement basse sans arrondir votre colonne vertébrale.
- 05Étendez complètement vos hanches pour vous tenir droit et terminez une répétition du quart inférieur au bas.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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