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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez les haltères contre l’avant des cuisses, pieds écartés à peu près à largeur de hanches et genoux très légèrement fléchis.
- 02Gainez le tronc et reculez les hanches en conservant presque le même angle aux genoux.
- 03Abaissez les haltères près des jambes, bras tendus et colonne longue et neutre.
- 04Arrêtez lorsque les ischio-jambiers sont fortement étirés ou avant que le dos ne commence à s’arrondir.
- 05Ramenez les hanches vers l’avant pour vous relever sans vous pencher en arrière ni transformer le mouvement en squat.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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