Soulevé de terre avec haltères et jambes raides

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez les haltères contre l’avant des cuisses, pieds écartés à peu près à largeur de hanches et genoux très légèrement fléchis.
2. 02Gainez le tronc et reculez les hanches en conservant presque le même angle aux genoux.
3. 03Abaissez les haltères près des jambes, bras tendus et colonne longue et neutre.
4. 04Arrêtez lorsque les ischio-jambiers sont fortement étirés ou avant que le dos ne commence à s’arrondir.
5. 05Ramenez les hanches vers l’avant pour vous relever sans vous pencher en arrière ni transformer le mouvement en squat.