Saut de case

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit face à une boîte basse et stable avec suffisamment d’espace pour placer tout le pied en plomb en toute sécurité dessus.
2. 02Enfoncez un pied dans la boîte tout en balançant le bras opposé vers l'avant et en soulevant le genou arrière comme dans une benne.
3. 03Montez de manière explosive depuis la jambe de tête et terminez en hauteur au-dessus de la boîte sans vous effondrer au niveau de la hanche.
4. 04Atterrissez doucement et revenez au sol avec contrôle, en gardant chaque lumière de contact.
5. 05Répétez du même côté ou sur les côtés alternés comme programmé tout en maintenant un rythme régulier.