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Substitut comparablesquat bulgare Bulgare
Substitut comparableBoîte de position frontale Kettlebell passage au-dessus
Substitut comparableSaut de coup de pied double jambeSubstitut comparableHaltère RDL pour sauter haussement d'épaules
Substitut comparableSquat au poids du corpsOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face à une boîte stable suffisamment basse pour que vous puissiez la contrôler.
- 02Placez votre pied droit entièrement sur le dessus et déplacez votre poids sur cette jambe.
- 03Traversez le pied droit, amenez votre jambe gauche au-dessus de la boîte et évitez de pousser fort depuis le sol.
- 04Placez doucement votre pied gauche du côté le plus éloigné, puis placez votre pied droit à côté.
- 05Tournez-vous face à la boîte et répétez avec la jambe opposée en tête.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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