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Substitut comparableBoîte de position frontale Kettlebell passage au-dessus
Substitut comparableFente inversée
Substitut comparablesquat bulgare Bulgare
Substitut comparableSaut de coup de pied double jambeSubstitut comparableHaltère RDL pour sauter haussement d'épaules
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous face à une box stable avec un haltère dans chaque main et suffisamment d’espace pour redescendre de l’autre côté.
- 02Posez un pied entier sur la box et poussez dessus pour élever le corps.
- 03Faites passer la jambe arrière au-dessus de la box et posez prudemment ce pied au sol de l’autre côté.
- 04Descendez le pied avant en gardant le buste haut et les deux genoux alignés.
- 05Continuez dans la même direction ou retournez-vous et alternez la jambe directrice selon le programme, sans sauter depuis la box.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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