Boîte d'haltères enjambée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous face à une box stable avec un haltère dans chaque main et suffisamment d’espace pour redescendre de l’autre côté.
2. 02Posez un pied entier sur la box et poussez dessus pour élever le corps.
3. 03Faites passer la jambe arrière au-dessus de la box et posez prudemment ce pied au sol de l’autre côté.
4. 04Descendez le pied avant en gardant le buste haut et les deux genoux alignés.
5. 05Continuez dans la même direction ou retournez-vous et alternez la jambe directrice selon le programme, sans sauter depuis la box.