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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich vor eine stabile Box mit einer Hantel in jeder Hand und genügend Platz, um auf der anderen Seite herunterzusteigen.
- 02Setze einen ganzen Fuß auf die Box und fahre hindurch, um deinen Körper anzuheben.
- 03Bringe das hintere Bein über die Box und stelle den Fuß vorsichtig auf den Boden dahinter.
- 04Trete mit dem Führungsfuß nach unten, während du deinen Oberkörper aufrecht hältst und beide Knie ausgerichtet hältst.
- 05Mach weiter in die gleiche Richtung oder drehe und wechsle das Führungsbein wie programmiert, ohne aus der Box zu springen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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