Kurzhantel-RDL mit Jump Shrug

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Beinbeuger

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 6

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte Hanteln an deinen Seiten.
02Beuge die Hüften, senke die Hanteln in Richtung Boden und behalte dabei einen geraden Rücken bei.
03Beanspruche deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur, während du wieder aufstehst.
04Explodiere in einen Sprung nach oben und zucke oben mit den Schultern.
05Lande sanft und kehre in die Ausgangsposition zurück.

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