Wechselschritt an der Box

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht vor eine niedrige, stabile Box mit genügend Platz, um den gesamten Bleifuß sicher darauf zu platzieren.
2. 02Fahre mit einem Fuß in die Box, während du den anderen Arm nach vorne schwingst und das hintere Knie anhebst, wie bei einem Sprung.
3. 03Erhebe dich explosionsartig vom Führungsbein und lande hoch über der Box, ohne durch die Hüfte einzustürzen.
4. 04Lande sanft und steige oder hüpfe kontrolliert auf den Boden zurück und halte jeden Kontakt leicht.
5. 05Wiederhole es wie programmiert auf der gleichen oder abwechselnden Seite und behalte dabei einen gleichmäßigen Rhythmus bei.