Körpergewicht-Aufstiegs seitlich

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich neben eine stabile Stufe und stelle den Arbeitsfuß vollständig darauf auf.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und halte deine Hüften gerade, während du das Gewicht auf das angehobene Bein verlagerst.
3. 03Drücke dich über den erhöhten Fuß, um auf der Stufe zu stehen, ohne vom Bodenbein zu springen.
4. 04Bringe den freien Fuß erst auf die Stufe, nachdem das Arbeitsbein deinen Körper angehoben hat.
5. 05Trete kontrolliert zurück, beende den Satz und wechsle dann die Seite.