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Verwandte VarianteSeitlicher Schritt nach unten mit dem Körpergewicht
Verwandte VarianteAufstieg mit Körpergewicht
Verwandte VarianteKörpergewicht Patrick tritt zurück
Verwandte VarianteSeitliches Absteigen von der Box mit Hantelscheibe
Verwandte VarianteWechselschritt an der Box
Verwandte VarianteKastenaufstieg mit weit vorgeschobenem Knie und Körpergewicht
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht Kniebeuge
Vergleichbare Alternativevornkniebeuge
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeBulgarian Ausfallschrittkniebeuge
Vergleichbare AlternativeBeidbeiniger Butt-Kick-SprungVergleichbare AlternativeKurzhantel-RDL mit Jump ShrugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich neben eine stabile Stufe und stelle den Arbeitsfuß vollständig darauf auf.
- 02Spanne deinen Rumpf an und halte deine Hüften gerade, während du das Gewicht auf das angehobene Bein verlagerst.
- 03Drücke dich über den erhöhten Fuß, um auf der Stufe zu stehen, ohne vom Bodenbein zu springen.
- 04Bringe den freien Fuß erst auf die Stufe, nachdem das Arbeitsbein deinen Körper angehoben hat.
- 05Trete kontrolliert zurück, beende den Satz und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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