Seitlicher Schritt nach unten mit dem Körpergewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich seitlich auf eine Stufe, wobei der Arbeitsfuß vollständig unterstützt ist und das Spielbein daneben hängt.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und halte dein Becken gerade, während du beginnst, das Arbeitsknie und die Hüfte zu beugen.
3. 03Senke die freie Ferse in Richtung Boden, ohne das Gewicht auf dieses Bein zu verlagern.
4. 04Klopfe leicht auf den Boden und halte dabei das Arbeitsknie auf einer Linie mit den Zehen.
5. 05Drücke dich über den Arbeitsfuß, um nach oben zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.