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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht, die Füße etwa hüftbreit, die Knie weich und genügend Freiraum zum Springen.
- 02Schwinge deine Arme und tauche zur Vorbereitung leicht durch deine Hüften und Knie.
- 03Springe senkrecht von beiden Füßen und beuge beide Knie, um deine Fersen zu deinen Gesäßmuskeln zu bringen.
- 04Strecke vor der Landung deine Beine aus und berühre mit beiden Füßen sanft den Boden.
- 05Absorbiere die Landung durch deine Hüften und Knie, finde das Gleichgewicht wieder und setze dich zurück, bevor du es wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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