Άλμα με διπλό λάκτισμα φτέρνας στους γλουτούς

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και σφιχτό κορμό.
2. 02Πήδα κάθετα και από τα δύο πόδια μαζί.
3. 03Στον αέρα, λύγισε και τα δύο γόνατα ώστε οι φτέρνες να πάνε προς τους γλουτούς.
4. 04Τέντωσε ξανά τα πόδια έγκαιρα για να προσγειωθείς μαλακά και στα δύο πέλματα.
5. 05Ξαναστήσου γρήγορα και επανάλαβε χωρίς να χάνεις τη στάση.