Άλμα με μάζεμα γονάτων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με πόδια περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και χέρια έτοιμα να κινηθούν.
2. 02Κάνε γρήγορο λύγισμα και πήδα κάθετα.
3. 03Τράβηξε τα γόνατα προς το στήθος στην κορυφή χωρίς να καταρρέει ο κορμός κάτω.
4. 04Τέντωσε ξανά τα πόδια κάτω από το σώμα πριν την προσγείωση.
5. 05Προσγειώσου μαλακά, ξαναστήσου και απόφυγε γρήγορες επαναλήψεις αν κλείνουν τα γόνατα.