Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με πόδια περίπου στο άνοιγμα των ισχίων και χέρια έτοιμα να κινηθούν.
- 02Κάνε γρήγορο λύγισμα και πήδα κάθετα.
- 03Τράβηξε τα γόνατα προς το στήθος στην κορυφή χωρίς να καταρρέει ο κορμός κάτω.
- 04Τέντωσε ξανά τα πόδια κάτω από το σώμα πριν την προσγείωση.
- 05Προσγειώσου μαλακά, ξαναστήσου και απόφυγε γρήγορες επαναλήψεις αν κλείνουν τα γόνατα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα