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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les pieds à peu près à la largeur des hanches et les bras prêts à se balancer.
- 02Plongez rapidement et sautez tout droit.
- 03Tirez les genoux vers la poitrine en haut sans affaisser le torse.
- 04Étendez les jambes sous le corps avant d’atterrir.
- 05Atterrissez doucement, reprenez et évitez les répétitions rapides si les genoux s'effondrent vers l'intérieur.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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