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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés na largura do quadril e os braços prontos para impulsionar o salto.
- 02Flexione rapidamente os joelhos e salte para cima.
- 03Aproxime os joelhos do peito no alto sem inclinar excessivamente o tronco.
- 04Estenda as pernas novamente sob o corpo antes de pousar.
- 05Pouse suavemente, reposicione-se e evite repetições rápidas se os joelhos caírem para dentro.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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