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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit und die Arme bereit zum Schwingen.
- 02Schnell eintauchen und direkt nach oben springen.
- 03Ziehe die Knie oben in Richtung Brust, ohne dass der Oberkörper nach unten kollabiert.
- 04Strecke die Beine vor der Landung nach hinten unter den Körper.
- 05Lande sanft, setze dich zurück und vermeide schnelle Wiederholungen, wenn die Knie nach innen nachgeben.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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