Übungsübersicht

Trainingsdetails

QuadrizepsGanzkörperCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

4 × 6

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit und die Arme bereit zum Schwingen.
02Schnell eintauchen und direkt nach oben springen.
03Ziehe die Knie oben in Richtung Brust, ohne dass der Oberkörper nach unten kollabiert.
04Strecke die Beine vor der Landung nach hinten unter den Körper.
05Lande sanft, setze dich zurück und vermeide schnelle Wiederholungen, wenn die Knie nach innen nachgeben.

Diese Übung in einem Plan verwenden