Saut de coup de pied double jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds à peu près à la largeur des hanches, les genoux souples et suffisamment d’espace libre pour sauter.
2. 02Balancez vos bras et plongez légèrement vos hanches et vos genoux pour vous préparer.
3. 03Sautez verticalement des deux pieds et pliez les deux genoux pour amener vos talons vers vos fessiers.
4. 04Étendez vos jambes avant d'atterrir et touchez doucement le sol avec les deux pieds.
5. 05Absorbez l’atterrissage par vos hanches et vos genoux, retrouvez l’équilibre et reprenez-le avant de répéter.