Aufstieg mit Körpergewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du stellst dich vor eine stabile Box oder Bank und du stellst den gesamten Arbeitsfuß sicher darauf.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab und halte das Arbeitsknie auf einer Linie mit den Zehen.
3. 03Drücke dich über den erhöhten Fuß zum Stehen, ohne stark vom Bodenbein abzustoßen.
4. 04Bringe den anderen Fuß erst auf die Box, nachdem das Arbeitsbein deinen Körper angehoben hat.
5. 05Trete kontrolliert zurück, beende den Satz und wechsle dann die Seite.