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Vergleichbare AlternativeAusfallschritt nach hinten
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Du stellst dich einer niedrigen Stufe und du stellst den gesamten Arbeitsfuß sicher darauf.
- 02Lass das Arbeitsknie nach vorne über die Zehen gleiten, während du die Ferse unten hältst.
- 03Drücke dich über den Arbeitsfuß, um aufzusteigen, ohne stark vom Bodenbein abzustoßen.
- 04Unter Kontrolle senken, dabei das Knie über den Zehen und das Becken auf gleicher Höhe halten.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen auf einer Seite, bevor du das Bein wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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