Kastenaufstieg mit weit vorgeschobenem Knie und Körpergewicht

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du stellst dich einer niedrigen Stufe und du stellst den gesamten Arbeitsfuß sicher darauf.
2. 02Lass das Arbeitsknie nach vorne über die Zehen gleiten, während du die Ferse unten hältst.
3. 03Drücke dich über den Arbeitsfuß, um aufzusteigen, ohne stark vom Bodenbein abzustoßen.
4. 04Unter Kontrolle senken, dabei das Knie über den Zehen und das Becken auf gleicher Höhe halten.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen auf einer Seite, bevor du das Bein wechselst.