Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em um degrau baixo e coloque todo o pé de trabalho com segurança em cima.
- 02Deixe o joelho ativo avançar sobre os dedos dos pés, mantendo o calcanhar abaixado.
- 03Passe pelo pé de trabalho para subir sem empurrar com força a perna do chão.
- 04Abaixe sob controle, mantendo o joelho sobre os dedos dos pés e a pélvis nivelada.
- 05Complete as repetições prescritas de um lado antes de trocar de perna.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano