Ανέβασμα σε κουτί με γόνατα πάνω από τα δάχτυλα και σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου απέναντι από χαμηλό σκαλί με το ένα πέλμα ολόκληρο πάνω του.
2. 02Άφησε το γόνατο του ποδιού που δουλεύει να κινηθεί μπροστά πάνω από τα δάχτυλα ενώ η φτέρνα μένει κάτω.
3. 03Πίεσε από το πόδι που δουλεύει για να ανέβεις χωρίς ώθηση από το πίσω πόδι.
4. 04Έλεγξε το κατέβασμα και κράτα το γόνατο στοιχισμένο πάνω από τα δάχτυλα.
5. 05Ολοκλήρωσε τις προγραμματισμένες επαναλήψεις από τη μία πλευρά πριν αλλάξεις.