Πλάγια ανέβασμα σε κουτίs με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου δίπλα σε σταθερό κουτί ή σκαλί με το πόδι που δουλεύει πάνω του.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα ολόκληρο το πέλμα που δουλεύει πατημένο.
3. 03Πίεσε από το ανυψωμένο πέλμα για να ανέβεις στο κουτί χωρίς άλμα από το πόδι στο πάτωμα.
4. 04Φέρε το άλλο πόδι πάνω μόνο αφού το πόδι που δουλεύει κάνει την άρση.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.