Πλάγιο step-down με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πλάγια πάνω σε σκαλί με το πόδι που δουλεύει ολόκληρο στηριγμένο και το άλλο πόδι έξω από το πλάι.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τη λεκάνη ίσια.
3. 03Λύγισε γόνατο και ισχίο του ποδιού που δουλεύει για να κατεβάσεις την ελεύθερη φτέρνα προς το πάτωμα.
4. 04Άγγιξε ελαφρά το πάτωμα χωρίς να μεταφέρεις βάρος στο ελεύθερο πόδι.
5. 05Πίεσε από το πόδι που δουλεύει για να επιστρέψεις στην κορυφή πριν επαναλάβεις.