Patrick step down με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε χαμηλό step με τη μπάρα σταθερή στην άνω πλάτη και το ένα πέλμα κοντά στην άκρη.
2. 02Κράτα τη φτέρνα που δουλεύει πατημένη και τέντωσε το ελεύθερο πόδι μπροστά.
3. 03Λύγισε το γόνατο που δουλεύει μπροστά πάνω από τα δάχτυλα καθώς η ελεύθερη φτέρνα κατεβαίνει προς το πάτωμα.
4. 04Ακούμπησε ελαφρά χωρίς να μεταφέρεις βάρος στο ελεύθερο πόδι.
5. 05Πίεσε με το πέλμα που δουλεύει για να τεντώσεις το γόνατο και ολοκλήρωσε την πλευρά.