Descente Patrick à la barre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une barre légère sur le haut de votre dos et placez-vous sur une marche basse et stable avec tout le pied de travail près du bord et l'autre jambe libre.
2. 02Préparez votre tronc, gardez le talon de travail planté et étendez la jambe libre vers l'avant avec le genou droit et les orteils relevés.
3. 03Pliez le genou actif vers l'avant, dans l'alignement des orteils, tout en gardant les hanches au niveau, en abaissant le talon libre vers le sol sans s'articuler profondément au niveau de la hanche.
4. 04Descendez uniquement sur une distance indolore et touchez légèrement le talon libre sans lui transférer de poids ni laisser le genou actif s'effondrer vers l'intérieur.
5. 05Appuyez sur tout le pied de travail pour redresser le genou et revenir vers le haut, puis terminez les répétitions avant de changer de jambe.