Poids corporel Poliquin Intensifier

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une plate-forme basse et stable, le pied actif soutenu et le talon surélevé sur une cale ferme.
2. 02Laissez la jambe libre pendre devant et gardez la majeure partie de la charge sur l'avant-pied actif et le talon soutenu.
3. 03Pliez le genou actif vers l’avant pour abaisser légèrement le talon libre vers le sol.
4. 04Redressez le genou actif pour soulever le corps sans pousser avec le pied libre.
5. 05Répétez sur la même petite plage contrôlée avant de changer de côté.