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Vergleichbare AlternativeAusfallschritt nach hinten
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf eine niedrige, stabile Plattform, wobei der Arbeitsfuß gestützt und die Ferse auf einem festen Keil angehoben ist.
- 02Lass das freie Bein nach vorne hängen und lasse die meiste Last auf dem arbeitenden Vorfuß und der unterstützten Ferse.
- 03Beuge das Arbeitsknie nach vorne, um die freie Ferse leicht in Richtung Boden zu senken.
- 04Strecke das Arbeitsknie, um den Körper anzuheben, ohne vom freien Fuß zu drücken.
- 05Du wiederholst den Vorgang durch denselben kleinen kontrollierten Bereich, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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