Körpergewicht Patrick tritt zurück

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf eine niedrige Stufe, wobei der Arbeitsfuß vollständig aufgesetzt ist und das freie Bein an der Vorderkante hängt.
2. 02Halte die Arbeitsferse unten und lasse das Knie über die Zehen nach vorne wandern.
3. 03Senke dich langsam ab, bis die freie Ferse vor der Stufe leicht den Boden berührt oder sich ihm nähert.
4. 04Halte deinen Oberkörper unter Kontrolle und verhindere, dass das Arbeitsknie nach innen kollabiert.
5. 05Drücke durch den Arbeitsfuß, um nach oben zurückzukehren, und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.