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Une progression plus difficileDescente Patrick à la barre
Une progression plus difficilePoids corporel Poliquin Intensifier
Variation associéeAbaissement latéral du poids corporel
Variation associéePoids corporel, genoux au-dessus des orteils, intensifiez-vous
Variation associéeAugmentations latérales du poids corporel
Variation associéeBoîte latérale à chargement par plaques abaisseurOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout sur une marche basse avec le pied de travail entièrement planté et la jambe libre suspendue au bord avant.
- 02Gardez le talon de travail vers le bas et laissez ce genou avancer sur les orteils.
- 03Abaissez lentement jusqu'à ce que le talon libre touche ou s'approche légèrement du sol devant la marche.
- 04Gardez votre torse sous contrôle et évitez que le genou qui travaille ne s'effondre vers l'intérieur.
- 05Appuyez sur le pied de travail pour revenir vers le haut, puis répétez avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficileDescente Patrick à la barreUne progression plus difficilePoids corporel Poliquin IntensifierVariation associéeAbaissement latéral du poids corporelVariation associéePoids corporel, genoux au-dessus des orteils, intensifiez-vousVariation associéeAugmentations latérales du poids corporelVariation associéeBoîte latérale à chargement par plaques abaisseurContinuez à explorer
Alternatives
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