Abaissement latéral du poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous de côté sur une marche avec le pied de travail entièrement soutenu et la jambe libre suspendue à côté.
2. 02Préparez votre tronc et gardez votre bassin au niveau lorsque vous commencez à plier le genou et la hanche qui travaillent.
3. 03Abaissez le talon libre vers le sol sans déplacer le poids sur cette jambe.
4. 04Tapotez légèrement le sol tout en gardant le genou actif aligné avec ses orteils.
5. 05Traversez le pied de travail pour revenir vers le haut, puis répétez avant de changer de côté.