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Variation associéeAugmentations latérales du poids corporel
Variation associéePoids corporel Patrick démissionne
Une progression plus difficileBoîte latérale à chargement par plaques abaisseur
Variation associéeAugmentation du poids corporel
Variation associéeDescente Patrick à la barre
Variation associéePoids corporel Poliquin IntensifierOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous de côté sur une marche avec le pied de travail entièrement soutenu et la jambe libre suspendue à côté.
- 02Préparez votre tronc et gardez votre bassin au niveau lorsque vous commencez à plier le genou et la hanche qui travaillent.
- 03Abaissez le talon libre vers le sol sans déplacer le poids sur cette jambe.
- 04Tapotez légèrement le sol tout en gardant le genou actif aligné avec ses orteils.
- 05Traversez le pied de travail pour revenir vers le haut, puis répétez avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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