Retour à tous les exercices
Une progression plus difficileSaut de case
Variation associéePoids corporel, genoux au-dessus des orteils, intensifiez-vous
Variation associéeAugmentations latérales du poids corporel
Variation associéePassage de boîte
Une progression plus difficileAugmentations de vitesse
Variation associéePoids corporel Poliquin IntensifierOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous face à une boîte ou un banc stable et placez solidement tout le pied de travail dessus.
- 02Préparez votre tronc et gardez le genou qui travaille aligné avec ses orteils.
- 03Traversez le pied surélevé pour vous tenir debout sans pousser fortement depuis le pied au sol.
- 04Amenez l'autre pied sur la boîte seulement après que la jambe de travail ait soulevé votre corps.
- 05Descendez sous contrôle, terminez l’ensemble, puis changez de côté.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficileSaut de caseVariation associéePoids corporel, genoux au-dessus des orteils, intensifiez-vousVariation associéeAugmentations latérales du poids corporelVariation associéePassage de boîteUne progression plus difficileAugmentations de vitesseVariation associéePoids corporel Poliquin IntensifierContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan