Augmentations de vitesse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à une boîte basse et stable dans une position athlétique avec vos bras prêts à vous aider.
2. 02Placez votre pied droit rapidement et entièrement sur la boîte.
3. 03Traversez le pied droit pour vous lever et amener le genou gauche à la hauteur des hanches.
4. 04Remettez légèrement le pied gauche puis le pied droit sur le sol.
5. 05Répétez immédiatement avec le pied gauche en tête et continuez à alterner à un rythme rapide et contrôlé.