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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Faites face à une boîte basse et stable dans une position athlétique avec vos bras prêts à vous aider.
- 02Placez votre pied droit rapidement et entièrement sur la boîte.
- 03Traversez le pied droit pour vous lever et amener le genou gauche à la hauteur des hanches.
- 04Remettez légèrement le pied gauche puis le pied droit sur le sol.
- 05Répétez immédiatement avec le pied gauche en tête et continuez à alterner à un rythme rapide et contrôlé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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