Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para uma caixa baixa e estável em uma postura atlética com os braços prontos para ajudar.
- 02Coloque o pé direito rápida e totalmente em cima da caixa.
- 03Passe pelo pé direito para subir e leve o joelho esquerdo até a altura do quadril.
- 04Coloque o pé esquerdo e depois o pé direito levemente no chão.
- 05Repita imediatamente com o pé esquerdo à frente e continue alternando em um ritmo rápido e controlado.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano