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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle dich in einer athletischen Haltung vor eine niedrige stabile Box und deine Arme sind bereit, zu helfen.
- 02Platziere deinen rechten Fuß schnell und vollständig auf der Box.
- 03Drücke dich über den rechten Fuß zum Heben und bringe das linke Knie auf Hüfthöhe.
- 04Setze den linken Fuß und dann den rechten Fuß leicht auf den Boden.
- 05Wiederhole es sofort mit dem linken Fuß vorne und fahre abwechselnd in einem kontrollierten, schnellen Rhythmus fort.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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