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Verwandte VarianteAufstieg mit Körpergewicht
Schwierigere ProgressionÜbersteigen der Box mit Kurzhanteln
Verwandte VarianteWechselschritt an der Box
Verwandte VarianteKastenaufstieg mit weit vorgeschobenem Knie und Körpergewicht
Verwandte VarianteKörpergewicht-Aufstiegs seitlich
Verwandte VarianteSchnelle Aufstiegs
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt nach hinten
Vergleichbare AlternativeBulgarian Ausfallschrittkniebeuge
Vergleichbare AlternativeÜbersteigen der Box mit Kettlebells in der Frontablage
Vergleichbare AlternativeBeidbeiniger Butt-Kick-SprungVergleichbare AlternativeKurzhantel-RDL mit Jump Shrug
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht KniebeugePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich vor eine stabile Box, die niedrig genug ist, dass du sie kontrollieren kannst.
- 02Platziere deinen rechten Fuß ganz oben und verlagere dein Gewicht auf dieses Bein.
- 03Drücke dich über den rechten Fuß, bringe dein linkes Bein über die Box und vermeide es, stark vom Boden abzustoßen.
- 04Platziere deinen linken Fuß sanft auf der anderen Seite und setze dann deinen rechten Fuß daneben.
- 05Dreh dich zur Box um und wiederhole den Vorgang mit dem anderen Bein voraus.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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