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Regresión más sencillaSubida al banco con el peso corporal
Variante relacionadaSkipping con apoyo en cajón
Variante relacionadaSubida al banco sobre de puntas de los pies con el peso corporal de rodillas
Variante relacionadaSubidas al banco lateral con el peso corporal
Variante relacionadaPaso por encima con cajónAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un cajón y adopta una posición estable para realizar Speed Step Ups, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Empieza a una intensidad que te permita mantener una postura estable y una respiración controlada.
- 03Ejecuta el patrón de forma continua, coordinando brazos y piernas sin acelerar la técnica.
- 04Mantén el ritmo programado y reduce la velocidad si la postura empieza a deteriorarse.
- 05Termina de forma progresiva y recupera la respiración antes de abandonar la posición.
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Variaciones
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