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Alternativa equivalenteZancada atrás
Alternativa equivalenteSentadilla búlgara
Alternativa equivalenteSentadilla con el peso corporal
Alternativa equivalenteSentadilla frontalAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un cajón y adopta una posición estable para realizar Skipping con apoyo en cajón, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Flexiona ligeramente caderas, rodillas y tobillos para cargar el salto, manteniendo las rodillas alineadas con los pies.
- 03Impúlsate con potencia y coordina los brazos con la dirección del salto.
- 04Aterriza con suavidad, amortigua el impacto con caderas y rodillas y recupera el equilibrio por completo.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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